Compétence émotionnelle : la conscience de soi avec la méthode CPEAR

Photo de SHVETS production sur www.pexels.com

Philippe VARIN, Président emblématique du Groupe PSA PEUGEOT CITROËN dans les années 2010, avait pour habitude d’impulser à ses équipes dirigeantes :

 « Mesdames, Messieurs, si vous ne passez pas au moins 20 minutes chaque jour avec vous-même, vous faites une faute professionnelle !» 

Mais que voulait-il dire par là ?

Tout simplement qu’il est important de prendre du temps pour travailler sur la meilleure version de soi-même.

Dans son chapitre dédié au Leadership, le Contract Management Body of Knowledge Book rappelle l’importance de l’intelligence émotionnelle dans le métier de contract manager.

 En effet, la fonction de contract manager, comme celle de chef de projet d’ailleurs, demande d’excellentes compétences émotionnelles pour faire face à différents évènements challengeants, que cela soit en interne ou en externe.

 Je pense notamment à des contextes conflictuels, aux rounds de négociation ou bien encore à la pression liée aux enjeux du projet. Mais cela peut être aussi à toute autre occasion de notre quotidien professionnel et personnel.

 Une des compétences émotionnelles de base est la CONSCIENCE DE SOI et plus particulièrement le fait de savoir RECONNAITRE SES EMOTIONS ET LEURS EFFETS. C’est un véritable rendez-vous avec soi-même pour apprendre à mieux se connaître dans les situations rencontrées.

 Selon David GOLEMAN, diplômé d’Harvard et Docteur en psychologie, les personnes qui ont développé cette compétence :

• Savent mieux nominaliser les émotions qui les traversent et pourquoi
• Comprennent les liens qui existent entre leurs sentiments et ce qu’ils pensent, font et disent
• Comprennent la façon dont leurs sentiments affectifs affectent leurs pensées
• Se laissent guider par une claire conscience de leurs valeurs et de leurs buts

 Rappelons ici que le problème n’est jamais la réalité mais bien la perception que l’on en fait. A situation égale, une personne va éclater de rire alors qu’une autre va se sentir humiliée. C’est le message même du philosophe grecque EPICTETE : « ce ne sont pas les événements de leur vie qui troublent les humains, mais les idées qu'ils s'en font. »

 La bonne nouvelle dans tout cela c’est que, même si on ne peut pas changer les circonstances, on peut toujours travailler sur ses pensées, ses émotions ou bien encore son comportement.

 Oui mais voilà, on ne peut changer que  ce dont on a conscience.

 Pour ce faire, voici une méthode qui peut y contribuer :  la méthode CPEAR (ou CTFAR en anglais). C’est une façon de s’auto-accompagner qui a été modélisée par la coach américaine Brooke CASTILLO.

 Je vous invite à la pratiquer au calme et par écrit dans un carnet dédié soit au quotidien ou bien encore quand le besoin s’en fait ressentir. Dans tous les cas, il est important de s’entraîner à le faire. C’est comme un muscle que l’on souhaite développer. Et de toute façon, nous avons tous des situations ou des évènements à travailler !

 Allez, trêve de bavardages, on y va !

LIRE LA SUITE sur le site de l'Institut du Contract Management ICM : https://www.icm.academy/competence-emotionnelle-au-service-du-contract-manager-la-conscience-de-soi-avec-la-methode-cpear/