Conscience de soi émotionnelle : identifier les valeurs essentielles qui nous animent

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Conscience de soi émotionnelle : identifier les VALEURS FONDAMENTALES qui nous animent

« Le respect de nous-mêmes et de nos valeurs doit être mis avant toute crainte ou désir de plaire. » ~ Walter RISO

Vivre en harmonie avec ses valeurs les plus essentielles, c’est organiser sa vie autour de ce qui est important pour soi. C’est l’une des clés principales pour créer de l’élan dans ses accomplissements. Donc autant apprendre à les connaître, à les affiner et à les nourrir tout au long de sa vie pour se respecter soi-même.

Qu’est-ce qu’une VALEUR ?

Les valeurs, du latin « valor » dérivé de « valere » qui signifie « être fort, puissant », sont le squelette de notre être psychique. Elles définissent ce qui est fondamental pour la personne dans sa vie.

En tant qu’être humain, on est spontanément inspiré de l’intérieur pour aller poursuivre ses valeurs, pour les honorer ou pour les accomplir. Ce sont en quelque sorte des références internes pour guider nos comportements et nos choix de vie. Ainsi, on n’a pas besoin d’une motivation extérieure pour les faire vivre. On est prêt à traverser plaisir et inconfort pour les satisfaire.

Tout comme une empreinte digitale est unique, chaque individu possède son propre ensemble de valeurs. C’est à partir de son enfance qu’un être humain va commencer à découvrir ses valeurs fondamentales. Ces dernières restent normalement inchangées au cours de sa vie d’adulte. Néanmoins, des évènements marquants, comme la naissance d’un enfant ou le décès d’une personne proche, peuvent parfois faire évoluer ses valeurs ou en modifier la hiérarchie.

Selon Frederic HUDSON, docteur de l'Université de Columbia aux Etats-Unis et fondateur du célèbre Fielding Institute en 1973, chaque individu possèderait environ une dizaine de valeurs hautes. Connaître son top 5 est déjà une boussole extraordinaire pour avancer dans sa vie.

INTERETS de satisfaire ses valeurs

Les valeurs permettent avant tout de clarifier ses objectifs et ses prises de décision dans les différents domaines de vie tels que la famille, le couple, la carrière professionnelle, la santé, les finances, le développement personnel, les relations sociales ou bien encore sa spiritualité au sens large du terme. Elles participent grandement à la congruence d’une personne c’est-à-dire son alignement interne entre ce qu'elle pense, ce qu'elle ressent et ce qu'elle dit ou fait. Travailler sur la compréhension de ses propres valeurs peut également susciter un vif intérêt pour mieux distinguer et apprécier celles des autres.

Quels sont les RISQUES de passer à côté de ses valeurs ?

Les risques sont nombreux pour l’épanouissement de la personne :

Faire des tâches ou des actions pour lesquelles on ne se trouve pas motivé
Impression de passer à côté des priorités de sa vie
Vivre dans un fantasme imposé par les valeurs des autres *
Baisse de sa motivation et de son amour propre
Risques accrus de dépression, de burnout et de maladie grave
Manque d’authenticité avec les autres
…

* « Avoir vécu la vie que les autres attendaient de moi » est l’un des regrets les plus fréquents chez les personnes en fin de vie. Malheureusement, on est encore nombreux à faire passer les valeurs des autres ou de la société avant les siennes. Une des principales raisons est de vouloir éviter d’être rejeté. Sachant que de toute façon on ne pourra jamais plaire à tout le monde dans la vie (et fort heureusement !), se pose alors la question de savoir si l’on préfère être aimé pour qui l’on est réellement ou pour l’illusion que l’on souhaite donner aux autres. Une personne qui souhaite agir comme un leader ne vivra pas la vie des autres mais bien au contraire exprimera sa singularité, son unicité.

Comment REPERER SES VALEURS FONDAMENTALES

Dans sa formation online EPR « Entrainé Pour Réussir », David LAROCHE, coach de top performers et conseiller de dirigeants, rappelle que le principe de base s’appuie sur une question simple :

Qu’est-ce que ta vie démontre aujourd’hui ?

En effet, ce qui est important pour soi, notre vie le démontre déjà factuellement, consciemment ou inconsciemment. Il s’agit donc de comprendre comment nous utilisons au quotidien les 4 ressources principales qu’un être humain peut avoir à sa disposition, à savoir :

Son temps
Ses pensées
Son énergie
Son argent

EXERCICE pour IDENTIFIER SES VALEURS

Pour réaliser cet exercice sous forme de questionnaire, assurez-vous d'avoir de quoi noter à votre disposition. Trouvez un endroit calme, prenez le temps nécessaire à cette introspection. Faire plusieurs sessions au besoin.

Soyez ensuite honnête envers vous-même en répondant sincèrement aux questions posées. Creuser en profondeur le plus possible les réponses qui viennent. L’idée est de ne pas s’arrêter à la première réponse qui vient. Au besoin, utiliser la méthode des « 5 pourquoi à la suite » pour gagner en précision et clarté. Par contre, restez cool avec vous-même. Laissez sortir ce qu’il vient. Si cela ne vient pas tout de suite, tout va bien également. Cela sera peut-être pour une prochaine fois.

Le questionnaire proposé est en grande partie inspiré des travaux du docteur américain John DEMARTINI. Essayez de trouver au moins 3 réponses à chacune des questions.

Où est-ce que j’investis le plus d’énergie ? (Pourquoi … ? pourquoi … ? pourquoi … ? …)
Qu’est-ce qui me donne vraiment de l’énergie ?
Où est-ce que j’emmène les conversations avec les autres le plus souvent ? de quoi je parle le plus ?
Où est-ce que les autres me sentent le plus passionné dans ma vie, mes propos, mes activités ?
Sur quel domaine j’ai envie d’apprendre, de me former et de lire le plus souvent ?
Comment je dépense et j’investis mon temps le plus souvent ?
Où est-ce que je ne vois pas le temps passer ?
Comment j’occupe mon espace de vie personnel ?
Où est-ce que je suis organisé, discipliné naturellement ? sur quoi l’on peut me faire vraiment confiance ?
Dans quoi je dépense le plus mon argent le plus souvent ?
Qu’est-ce qui m’inspire tellement que cela va me donner des larmes ?
Qu’est-ce qui m’anime le plus souvent même lorsque je suis fatigué ?
Qu’est-ce qui domine mes pensées ?
Quel est l’objectif à long-terme le plus constant que je me suis fixé ?
Depuis mon enfance, il y a des gens ou des héros qui m’ont inspiré(e)… mais pourquoi ? Qu’est-ce qu’ils ont en commun qui me fait vibrer ainsi ?
Est-ce qu’il y a des choses que je viens de noter et que je faisais déjà dans mon enfance?

A la fin de l’exercice, repérez les réponses qui reviennent le plus souvent pour déterminer votre TOP 5 DE VALEURS fondamentales.

Vous pouvez ensuite :

- déterminer la place accordée dans votre vie actuelle à chacune des valeurs identifiées en les notant intuitivement de 1 à 10 par exemple

- mettre un plan d’action à 3 mois pour les satisfaire au mieux le cas échéant

Refaire l’exercice régulièrement. 1 fois par an peut être une bonne base pour affiner la compréhension de ses valeurs. Cela peut être un excellent exercice pour démarrer chaque nouvelle année par exemple.

Bon à savoir

- Il n’y a pas de bonne ou mauvaise valeur, juste des valeurs propres à chacun. Ainsi, nos valeurs ne sont pas meilleures que celles des autres personnes, elles sont tout simplement différentes.

- Attention aux mots abstraits du type « liberté », « respect », « dépassement de soi », « courage », « amour » … Ce sont des concepts qui sont très propres à chacun en termes de sens. Il est par conséquent essentiel d’aller creuser en profondeur ce qui nous touche vraiment et de voir comment nous l’exprimons dans notre vie au quotidien.

- Méfiance également à la part de fantasme dans chacun de ces mots abstraits qui nous représente potentiellement comme « une bonne personne ». Je n’ai jamais entendu quelqu’un me dire avoir l’injustice ou bien encore la malhonnêteté comme valeur essentielle … Il est donc capital de voir comment nous traduisons factuellement cette valeur dans notre vie de tous les jours et ainsi découvrir ce qui se cache réellement derrière le mot abstrait concerné.

- Nos valeurs fondamentales ont souvent été poussées par les vides que l’on a perçus dans notre enfance, c’est-à-dire là où l’on a perçu un manque.

- Si on commence sa journée par satisfaire des valeurs moins essentielles, il y a de fortes chances pour que l’on ait plus du tout d’énergie pour nourrir ensuite ses valeurs les plus importantes. Par contre, si on fait l’inverse, alors on va générer un sur-gain d’énergie que l’on va pouvoir mettre à profit ensuite pour ses valeurs les plus basses.

- A chaque fois que l’on ne satisfait pas ses valeurs fondamentales, on va avoir tendance à se « remplir » pour compenser ce vide avec des choses comme de la nourriture, des achats compulsifs, de la drogue, des cigarettes, des décharges sexuelles, etc. Comme on se sent vide de l’intérieur, on essaie de se remplir par l’extérieur. Cela procure une sensation de plein immédiat mais jamais sur le long terme. C’est juste une décharge de chimie. Malheureusement elle est temporaire et parfois néfaste pour sa santé …

- Tout comme la motivation est un signe que l’on est en train de nourrir ses valeurs hautes, la procrastination peut également être un excellent indicateur pour nous faire comprendre que nous ne sommes pas en phase avec nos valeurs hautes ou bien encore que nous ayons du mal à voir le lien avec ces dernières.

- A chaque fois que l’on se dit « je devrais », « je dois », « je suis obligé de » « j’ai besoin de », « il faut que », … Il est très probable que nous essayons de satisfaire des valeurs imposées par des autorités extérieures (mère, père, religion, traditions, institutions, …), et non les siennes. C’est un excellent indicateur qui nous informe possiblement être en dehors de notre chemin authentique.

Cet article a été rendu possible grâce aux apports des formations du Groupe PARADOX (David LAROCHE), l’école de coaching HEDC Paris ainsi que les travaux du docteur américain John DEMARTINI.